TALLER DEL SUEÑO
¿Sabías que el ser humano emplea un tercio de su vida en dormir?
El sueño es imprescindible para lograr un bienestar físico, emocional e intelectual tanto en niños, como jóvenes y adultos. Desafortunadamente en nuestra sociedad, el descanso se está descuidando cada vez más y se están incrementando los trastornos asociados al sueño, repercutiendo directamente en nuestra calidad de vida.
Los secretos del sueño
En este taller os mostraremos la fisiología del sueño, posibles trastornos, su relación con el estado de ánimo, memoria, sistema hormonal, inmunitario, etc. También veremos los factores que influyen en el descanso y los hábitos más recomendables para dormir mejor.
Objetivos
- Concienciar sobre la importancia del sueño.
- Fomentar hábitos de vida saludables para un sueño reparador.
- Distinguir qué factores favorecen o perjudican un descanso adecuado.
- Comprender la implicación del sueño en la regulación de las distintas funciones del organismo.
Contenidos
- Ritmo circadiano de vigilia/sueño.
- Arquitectura del sueño.
- Sueño y relación con las distintas actividades del organismo:
- Psicológica (salud mental y emocional)
- Cognitiva (aprendizaje y memoria)
- Biológica y fisiológica (sistema inmunitario, endocrino, eliminación de toxinas)
- Importancia del sueño en el estudio.
- Trastornos del sueño.
- Factores que influyen en el descanso.
- Higiene del sueño.
- Ideas clave.