TALLER ANSIEDAD Y ESTRÉS


El estrés y la ansiedad están cada vez más presentes en nuestras vidas

Nuestro cuerpo tiene un sistema de alarma que permite adaptarnos a distintas circunstancias. Pero, si no somos capaces de gestionar adecuadamente estas respuestas, puede influir negativamente en nuestro día a día y por supuesto repercutir en nuestra salud.


¿Son lo mismo el estrés y la ansiedad?

En este taller os explicaremos las diferencias entre estrés y ansiedad, síntomas físicos y psicológicos asociados. Cómo prevenir y gestionar adecuadamente estas situaciones, veremos algunas técnicas de relajación, ejercicios de respiración, mindfulness, etc.


Objetivos

  • Comprender las diferencias entre estrés y ansiedad.
  • Entender los síntomas físicos y psicológicos que provocan.
  • Conocer técnicas eficaces para gestionar el estrés y la ansiedad.

Contenidos

  • Tipos de estrés:
    • Eustrés y distrés
    • Agudo, crónico, agudo episódico.
  • Diferencia entre estrés y ansiedad.
  • Tipos de ansiedad (trastorno de ansiedad generalizada, trastorno del pánico, fobias, trastorno obsesivo compulsivo…).
  • Efectos del estrés y ansiedad sobre el organismo.
  • Estrategias para gestionar estrés y ansiedad:
    • Mindfulness
    • Técnicas de respiración
    • Otras
  •  Ideas clave