TALLER ANSIEDAD Y ESTRÉS
El estrés y la ansiedad están cada vez más presentes en nuestras vidas
Nuestro cuerpo tiene un sistema de alarma que permite adaptarnos a distintas circunstancias. Pero, si no somos capaces de gestionar adecuadamente estas respuestas, puede influir negativamente en nuestro día a día y por supuesto repercutir en nuestra salud.
¿Son lo mismo el estrés y la ansiedad?
En este taller os explicaremos las diferencias entre estrés y ansiedad, síntomas físicos y psicológicos asociados. Cómo prevenir y gestionar adecuadamente estas situaciones, veremos algunas técnicas de relajación, ejercicios de respiración, mindfulness, etc.
Objetivos
- Comprender las diferencias entre estrés y ansiedad.
- Entender los síntomas físicos y psicológicos que provocan.
- Conocer técnicas eficaces para gestionar el estrés y la ansiedad.
Contenidos
- Tipos de estrés:
- Eustrés y distrés
- Agudo, crónico, agudo episódico.
- Diferencia entre estrés y ansiedad.
- Tipos de ansiedad (trastorno de ansiedad generalizada, trastorno del pánico, fobias, trastorno obsesivo compulsivo…).
- Efectos del estrés y ansiedad sobre el organismo.
- Estrategias para gestionar estrés y ansiedad:
- Mindfulness
- Técnicas de respiración
- Otras
- Ideas clave